ESTILO DE VIDA, SAÚDE MENTAL! @nvillaschi.fitness

Uma história de SUPERAÇÃO!⁣ ➖ restrições, ➕ flexibilidade⁣ • ex-anoréxica, ex-compulsiva, ex-bulímica⁣ Acompanhem os stories diários 🤪 Descontos 👇🏻

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ESTILO DE VIDA, SAÚDE MENTAL! photos and videos

2 weeks ago

BOM DIA COM DESAFIO CUMPRIDO!!!! 😂❤️💪🏻 MARCA A AMIGA QUE VAI FAZER COM VOCÊ ISSO 👇🏻👇🏻👇🏻 @mahh_nunes

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2 weeks ago

A verdade é que nem todos os dias serão bons dias. ⁣⁣ ⁣⁣ As vezes tudo que precisamos é simplesmente chorar. Então viva isso: chore tudo. Deixe sair. Tire esse tempo, viva esse momento! ⁣⁣ ⁣⁣ Mas viva esse momento sabendo que passará. Sabendo que nenhuma dor é eterna. Sabendo que nada é grande o suficiente pra te derrubar. ⁣⁣ ⁣⁣ Viva esse momento sabendo que isso faz parte! ⁣⁣ Viva esse momento sabendo que a vida é feita de fases, e que quem se diz feliz demais o tempo todo, pode não ser tão feliz assim. ⁣⁣ Porque a vida é isso: altos e baixos. Quedas e vitórias. ⁣⁣ ⁣⁣ Esteja preparado para as quedas, mas jamais deixe de tentar encontrar a vitória: porque ela também chegará! E eu quero você de pé! ⁣⁣ Quero ver seu sorriso depois do choro. Quero ver você se reerguer. Quero ver você enfrentar seus monstros. Quero ver você enxergando um novo dia para começar e recomeçar, 10x se preciso for. ⁣⁣ ⁣⁣ Porque a realidade é que independente da queda...⁣⁣ Seu lugar não é no chão! ⁣⁣ ⁣⁣ ❤️ Marque alguém aqui que precisa ler isso e ser forte!

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3 weeks ago

Na musculação X no crossfit ⁣ ⁣ Algumas pessoas observam os ombros, algumas observam o trapézio, algumas observam definição abdominal... e algumas observam a diferença no sorriso! ⁣ ⁣ Quem me segue há muito tempo, sabe o quanto eu amava a musculação... até que chegou um momento que me vi indo forçada, sem ânimo, pensando na hora que terminaria tudo, e sinceramente? Nunca tinha cogitado abrir mão da musculação por algo diferente! As vezes demora cair a ficha de que talvez precisamos apenas mudar e que tá tudo bem, né?! ⁣ ⁣ O meu objetivo no cross tá longe de ser apenas estético (obviamente tomarei algumas medidas p controlar o desenvolvimento dos membros superiores ), e queria dizer que minha vida melhorou imensamente quando parei de me obrigar a continuar em algo que acabei enjoando apenas por corpo... ⁣ ⁣ Hoje eu achei algo que além de fazer bem pra minha estética, faz melhor ainda pra minha mente... e isso tem sido incrível! ⁣ ⁣ O que quero reforçar é o seguinte: não se force a algo que você detesta e não consegue sustentar apenas por estética. Além de corpo, existe sua mente. E ela também deve ser cuidada! ⁣ ⁣ Algumas pessoas se acham na musculação, outras no Crossfit, outras na dança, outras na corrida, outras em lutas, em esportes... e tá tudo bem! E se você enjoar de algo, você muda. E remuda. E muda novamente. E de novo. Quantas vezes for necessário! Mudar as vezes é o que você precisa pra continuar evoluindo. Não tenha medo! ⁣ ⁣ E lembre-se: nem tudo é apenas corpo! Sua saúde mental e seu prazer em fazer o que ama, importa. E importa muito! E digo mais: estão vendo meu corpo hoje? Pois é... acabou sendo consequência do prazer em fazer o que amo, da motivação em fazer o que amo, da empolgação, dos desafios que quero cumprir, do suor que amo, da alegria da galera, de tudo! Então saiba que o seu resultado será consequência do que você fará, e tudo que é plantado com amor, será colhido em forma de amor também! ❤️⁣ ⁣ “Mudar é aprender novos caminhos e crescer no tempo certo... é permitir que a vida faça de nós, pessoas melhores” ✌🏻⁣ ⁣ ⁣

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3 weeks ago

Uma das coisas mais lindas na gente: companheirismo! Pro bom, pro ruim, pra tudo! Pra sempre! ⁣ ⁣ BOM DOMINGO!!! 💛

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4 weeks ago

Pra alguns, algo simples. Pra mim, mais um desafio cumprido... pra quem faz 1 mês de Cross e tentou rope climbs pela PRIMEIRA vez, to orgulhosa de mim! Realmente: sou mais forte que pensava! ⁣ ⁣ Por isso digo: não ache que você não é capaz! Você É! Basta tentar, persistir, lutar e acima de tudo: acreditar em você! Thanks pela ajuda @tuilemes @arthurpicoli 💕

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4 weeks ago

Bom dia, bom dia, bom dia!!!! O sol já nasceu lá na fazendinhaaaaa 🐥⁣ ⁣ Hoje o dia não começou como planejado, mas isso não é desculpa pra não fazer do meu dia daqui pra frente, um bom dia! Simbora que ainda tem o resto dele! 💛🙌🏻⁣ ⁣ (tentando parecer plena por fora, pq por dentro tava com o sangue quente de nervoso com o uber 😂 )

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4 weeks ago

O sorriso já diz tudo, né?! ⁣ ⁣ Se você acorda na dúvida de ir ou não, pense no depois: na endorfina liberada, na energia, no desafio vencido, na felicidade... pense que valerá a pena! Pense que não há arrependimento por ter ido! Seja um pouquinho egotista: nesse momento, pense em vc! Tire esse tempo pra você, se dedique, se esforce, se desafie, persista! E seja feliz fazendo o que ama ❤️⁣

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4 weeks ago

E mais uma vez vou tocar no ponto do quanto é importante fazer o que amamos: hoje acordei com sono, mais indisposta que o normal, e poderia pensar “que saco.. não quero ir”, mas sabem o que aconteceu? O meu pensamento foi “que bom que tenho que ir, vai aliviar esse mal estar e sei que vou sair até melhor” dito e feito! ⁣ ⁣ Com energia renovada, disposição renovada, desafios cumpridos e alegria sem igual! ⁣ ⁣ Não importa se a felicidade você encontrará na musculação, no Crossfit, na corrida, na dança, no esporte... importa que ache em algo e que persista nisso! ⁣ Não existe algo que servirá pra todos, mas sim algo que servirá pra cada um! ⁣ ⁣ Eu achei minha felicidade, e não abro mão! Ache a sua! ❤️

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4 weeks ago

Que vocês entendam que a felicidade está nas coisas mais simples! ⁣⁣ Que nós não precisamos de muito pra ser feliz! ⁣⁣ Que não existe nada mais lindo do que fazer quem amamos feliz! ⁣⁣ ⁣⁣ Se tem alguém nesse mundo que você quer fazer feliz, faça! Surpreenda. Escreva uma carta. Faça uma surpresinha. Mostre o quanto a pessoa é importante na sua vida! Mostra que ela faz diferença na sua vida. Dê um bom dia lindo!⁣⁣ ⁣⁣ Pode ser que alguém precise desses mínimos detalhes. E pode ser que esses mínimos detalhes realmente façam a diferença! ⁣⁣ ⁣⁣ Seja feliz. E queira fazer seu próximo feliz também! ❤️

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last month

Caso seu dia não tenha sido muito bom: assiste isso. Confia em mim. ⁣⁣ ⁣⁣ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣⁣⁣ ⁣⁣ Obs.: será que isso tem salvação? QUEM SE IDENTIFICA? HAHAHAHAHAHA

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last month

E assim termino meu treino: toda feliz, cheia de luz, cheia de energia e cheia de sorrisos pra distribuir por aí! ⁣ ⁣ Porque não existe nada mais gostoso do que se achar em algo e ser feliz fazendo algo! Não importa se é musculação, crossfit, corrida, lutas... importa que vc faça com amor, pq só assim não desistirá! ❤️

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last month

No final das contas, ao invés de questionar “porque passei por isso? Porque tive anorexia? Porque tantos anos de transtorno alimentar?”, eu agradeço. ⁣ Agradeço porque hoje posso ser exemplo de superação e posso ser esperança na vida de quem precisa. ⁣ Agradeço porque através disso, vi o quanto sou forte e o quanto tive que cair e me reerguer. ⁣ Agradeço porque não foi fácil, mas eu não abaixei a cabeça. E com isso, vi que eu enfrento quantos leões forem necessários! E não desisto até vencer! ⁣ ⁣ Não imaginei chegar onde cheguei. E sei que no futuro estarei ainda mais além... ⁣ Então, acredite: por mais que as vezes te falte força, lute! Porque amanhã você também pode estar aqui contando sua história e sendo exemplo para muitos que precisam!

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last month

Um dia sonhei que viveria ao seu lado assim pra sempre, sem despedidas e sem “até logo”... e isso se tornou real. E desde esse dia, eu sou a pessoa mais feliz do mundo. ⁣ ⁣ Feliz dia! Amo você!

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last month

⁣Eu desejo que vocês encontrem algo que faça sua vida brilhar, seu sorriso abrir cada vez mais, sua alma vibrar! ⁣⁣ ⁣⁣ Eu desejo que vocês não se prendam a algo que faz de você alguém infeliz! E eu desejo que vocês não tenham medo de mudar se preciso!⁣ ⁣⁣ Eu desejo que vocês parem de dar ouvidos aos outros e ESCUTEM SEU CORAÇÃO! ⁣⁣ ⁣⁣ Eu desejo que NINGUÉM diminua a força que você tem, que NINGUÉM te impeça de mudar, que NINGUÉM te impeça de evoluir! ⁣⁣ ⁣⁣ Eu desejo que você não tenha vergonha de assumir alguma fragilidade: assuma, peça ajuda e tente: dia após dia! ⁣⁣ ⁣⁣ Eu desejo que vocês tenham a chance de entender que temos MUITO a viver, e algumas quedas serão necessárias pro nosso fortalecimento! ⁣⁣ ⁣⁣ E entendam que as vezes teremos que nos afastar de algumas pessoas pra conseguir dar passos pra frente: e não tenha medo disso. As vezes você precisará se desprender de algo pra evoluir! ⁣⁣ ⁣⁣ Eu desejo que você viva dia após dia tentando encontrar a felicidade. E mesmo que por enquanto não ache, que isso não seja motivo pra você fazer o mal para o próximo! ⁣⁣ ⁣⁣ Eu desejo LUZ! Pra TODOS! Porque de trevas o mundo tá cheio! Que sejamos pontinhos de luz no meio da escuridão! ❤️

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last month

Pode ser que as vezes o caminho se torne mais conturbado, que as vezes você tropece mais que o esperado e que as vezes você até pense em desistir... mas quando pensar, que você relembre de onde começou! ⁣ ⁣ O progresso jamais será uma constante. Terão momentos que vamos querer simplesmente jogar tudo pro alto e dane-se. E momentos que vamos duvidar da nossa força... e sabe o que tenho pra te falar? ⁣ ⁣ Que se você tivesse desistido, não chegaria onde está hoje. E se desistir, perderá a chance de ver como estará amanhã! ⁣ ⁣ Persista! DESISTIR NUNCA SERÁ OPÇÃO! ❤️

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last month

Se não é pra ter amiga que tire foto comigo assim, eu prefiro nem ter 🤪😂 @laarimichelin ⁣ ⁣ ⁣ Marca a amiga pra também tirar uma assim 👇🏻

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last month

Sorte por ter as melhores AMEGGAS do mundo!!!! Reunidas novamente arrasando o RJ dessa vez! ❤️ (só faltou a @vidafitsemstress )

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last month

Eu já fui como a 1ª foto: ⁣ Alguém que valorizava ossos a mostra.⁣ Alguém que amava ter nojo de comida.⁣ Alguém que amava ouvir o quanto estava magra.⁣ Alguém que amava recusar comidas. ⁣ Alguém que não queria saber de saúde: tanto faz não ter ferro, não ter força, ter anemia, anorexia ou o que for... se pelo menos estiver magra. ⁣ E eu era alguém que jurava ser para sempre assim. ⁣ ⁣ Até lutar.⁣ Até persistir.⁣ Até aceitar que estava doente.⁣ E após aceitar, tentar melhorar. ⁣ ⁣ Eu caí muitas vezes. Eu tropecei. Eu tive recaídas. Eu comi e tive compulsão. Eu já comi e vomitei... afinal, o que é a evolução sem recaída? Faz parte sim! E nós devemos ser fortes pra também passar por isso. Desistir nunca foi opção. ⁣ ⁣ Por não desistir, hoje sou como a segunda foto. Já tive um corpo mais musculoso, com mais volume, com menos volume, mais sequinho.... mas sempre preservando algo que estará acima de qualquer estética: MINHA SAÚDE MENTAL. ⁣ ⁣ Não importa se foi na dieta Flexivel, no jejum, malhando todo dia, malhando as vezes... não importa o que eu adote: o que importa é como meu psicológico estará. O que importa é eu me ver feliz fazendo o que faço. O que importa é d pessoas e momentos estarem acima de estética. O que importa é VIVER: feliz, saudável, curada. ⁣ ⁣ E isso só ocorreu por 1 motivo: ⁣ POR EU NUNCA TER DESISTIDO DE SER FORTE E VENCER! ⁣ ⁣ E posso falar algo? ⁣ Você também é capaz! 💗

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June 2019

Por favor, entendam: ⁣⁣ ⁣⁣ Dane-se se alguém te prefere mais magra. ⁣⁣ Dane-se se alguém te prefere mais gorda.⁣⁣ Dane-se se alguém te prefere mais seca.⁣⁣ Dane-se se alguém te prefere mais musculosa.⁣⁣ Dane-se se alguém te prefere morena.⁣⁣ Dane-se se alguém te prefere loira.⁣⁣ ⁣⁣ Simplesmente DANE-SE! ⁣⁣ ⁣⁣ Você não precisa ter um corpo que agrade a todos, até porque isso seria impossível: a partir do momento que você se tornar magra para agradar quem prefere, a pessoa que te prefere gorda não se agradará. ⁣⁣ A partir do momento que você se tornar loira pra agradar quem prefere, a pessoa que te prefere morena irá reclamar. ⁣⁣ A partir do momento que você agrada um, você desagrada outro... então que tal agradar VOCÊ mesma? ⁣⁣ ⁣⁣ O que basta é o que você sente ao se olhar no espelho. O que basta é seu psicológico. O que basta é sua saúde mental. O que basta é você estar satisfeita e contente com o que tem, independente de outra pessoa! ⁣⁣ ⁣⁣ “É impossível agradar a todos. Portanto, pare de viver para os outros e viva para VOCÊ” ❤️ ⁣ ⁣ Marque aqui quem precisa entender isso! 👇🏻

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June 2019

Por aqui passamos a sexta desse jeitinho: feliz, sorrindo, sorrindo e sorrindo! ❤️

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June 2019

Nada nesse mundo conseguirá explicar o quão bem você me faz e o quanto transformou minha vida e me transbordou de todas as formas. ⁣ ⁣ Você costuma dizer que eu te salvei, mas na realidade, quem me salvou foi você. De tudo. Me proporciona diariamente tudo que sempre sonhei! ⁣ ⁣ Eu te amo e sou grata por cada mínimo gesto e atitude que tem por mim, dia após dia. Segundo após segundos. ⁣ Estar ao seu lado até o fim é uma das maiores certezas que tenho na vida. ⁣ ⁣ Feliz dia dos namorados de todos que passarmos juntos... porque sei que seremos eternos namorados, amantes e melhores amigos! Você me completa. ❤️

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June 2019

👉🏻 Eu me arrisquei e perdi o medo de comer comida⁣ 👉🏻 Eu entendi que carboidrato não é vilão⁣ 👉🏻 Eu passei a dar meu máximo nos treinos, principalmente musculação⁣ 👉🏻 Eu entendi que para dar meu máximo, teria que sair da minha zona de conforto⁣ 👉🏻 Eu dei unfollow em todas as pessoas, seja blogueira ou seja profissional que influenciavam no terrorismo nutricional⁣ 👉🏻 Eu parei de acreditar em fórmulas mágicas, remédios, comidas milagrosas, shakes ou algo que faça milagre na minha vida⁣ 👉🏻 Eu parei de querer resultados para semana que vem. Eu entendi que o sustentável se constrói gradativamente. Aos poucos. Sem pressa⁣ 👉🏻 Eu entendi que para ter qualquer objetivo estético (seja ganho ou perda ), não há necessidade de excluir algo. Você pode de tudo, mas não tudo⁣ 👉🏻 Eu percebi que antes de ter um corpo, eu tenho uma vida. Vida social, inclusive. Me privar de momentos com minha família, meus amigos, amigas, namorado, por corpo? Não. Não mais.⁣ 👉🏻 Eu aceitei que as vezes tudo bem não bater os macros, tudo bem não contar calorias, tudo bem sair da dieta e exagerar, tudo bem não querer pesar, tudo bem comer 10 bombons ao invés de 2. Isso acontece, e te faz humana. ⁣ 👉🏻 Eu entendi que não adianta fazer algo que eu não ame. Se eu amo musculação, eu não vou desistir. Mas se eu odeio? Como persistir fazendo algo que não suporto? E eu amo, por isso não desisti. ⁣ ⁣ Portanto, por mais difícil que pareça ser, não desista! E faça o mínimo: não dê ouvidos a quem não te acrescenta, não siga quem te coloca pra baixo, não tenha medo de se alimentar, se levante de quedas, viva sua vida, cuide de seu corpo, mas principalmente de seu psicológico, e por fim, nunca aceite fazer algo que não te faz feliz! 💓

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June 2019

Porque nem só de suor e cabelo pra cima se vive, né? Abre espaço que a brogayra tá passando sambando com uma make dessa 😂 / hair @getuliocrz make @marconemilanez

64.6k2.1k
May 2019

Se persistir, pode ser que demore e pode ser que você tropece 1, 2, 3, 10 vezes... mas em algum lugar você chegará. ⁣ Desistindo, você não sairá do lugar! ⁣ ⁣ E ai? Vai desistir ou persistir? 💪🏻❤️

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May 2019

É morte que você quer? Toma morte, mermaum! 😂💪🏻⁣⁣ ⁣⁣ Algumas observações sobre abdominal: ⁣ ⁣⁣ 👉🏻 Não é o abdominal que vai te fazer perder gordura, é sua alimentação. ⁣⁣ 👉🏻 Abdômen também é um músculo e precisa de descanso, não há necessidade de fazer todo dia.⁣⁣ 👉🏻 Abdominal vai fortalecer seu músculo do abdômen, porem, com a camada de gordura por cima, não aparecerá. ⁣⁣ 👉🏻 Não exagere, principalmente nos oblíquos. Você pode acabar perdendo o contorno da cintura (eu perdi qd exagerei, mas já recuperei um pouco e tenho post sobre isso ).⁣⁣ 👉🏻 Não queira loucamente ter gominhos ou 8 quadradinhos, algumas pessoas simplesmente tem dificuldade para ter (inclusive eu ), e agir como louca p/ atingir isso nunca será o caminho! ⁣⁣ 👉🏻 Faço abd junto com cardio (normalmente domingo ).⁣⁣ 👉🏻 Dica: CONTRAIA BEM O MÚSCULO na hora da execução do exercício. Priorize a cadência, se atente ao intervalo! ⁣⁣ ⁣⁣ Eu passei a parar de querer quadradinhos e aceitar o que tenho, podendo justamente evoluir o jeito que meu corpo JÁ TEM. ⁣⁣ “Ah Nat, fulana tem tanquinho” parabéns p/ fulana, você pode se inspirar, mas jamais queira algo igual. Isso leva à frustração. ⁣ ⁣ Dê seu melhor dentro dos seus limites ❤️⁣⁣ ⁣ Qualquer duvida, comentem aqui👇🏻 (Look todo @useaguaazul cupom NVILLASCHI ) #treinonatvillaschi

17.2k453
May 2019

“Nat, como você consegue ser tão feliz?”⁣⁣ ⁣⁣ A realidade é que no mundo de hoje, precisamos ser fortes. ⁣⁣ Porque hoje, ter psicológico para suportar certas coisas que acontecem é coisa rara que alguém pode ter.⁣⁣ Parece que dia após dia certas pessoas estão mais desumanas, estão cada vez querendo ser melhor que as outras, estão cada vez se desunindo, cada vez tentando destruir o próximo... e é difícil aceitar que existem pessoas assim: mas sim, existem. E você não é culpada por isso! Cada um oferece aquilo que tem, e a partir do momento que entendi isso, parei de sofrer por atitudes do meu próximo! ⁣⁣ ⁣⁣ A verdade é que eu procuro sorrir sim, sempre. Mesmo quando a vontade é de chorar. ⁣⁣ Eu percebi com o tempo que meu sorriso tem o poder de fazer o outro feliz. Percebi que minhas gargalhadas também tiram gargalhadas do outro. E eu percebi que isso falta muito nesse mundo: sorrisos, gargalhadas, empatia, luz. ⁣⁣ ⁣⁣ E é isso que procuro ser pra vocês: felicidade. A verdade é que fazer o outro feliz me faz muito feliz, e eu sinto que isso falta: as pessoas estão cada vez mais egoístas e pensando exclusivamente no próprio umbigo. Ou em julgar. Humilhar. Pisar. Se achar no direito de invadir a vida do próximo de qualquer forma... quando na verdade, deveríamos tentar nos unir! Quem somos nós para julgar algo? ⁣⁣ E por fim: não desista de tentar fazer o bem. Não desista de tentar impressionar quem você ama com mínimos gestos. Escreva cartinhas, surpreenda, presenteie, mostre o valor que alguém tem na sua vida... isso pode mudar o dia de alguém, e com certeza, pode tirar muitos sorrisos. ⁣⁣ ⁣⁣ Como diz a tatuagem na foto: “é preciso ter fé”: vamos ter fé do mundo ser dia após dia um lugar melhor. Que as pessoas se coloquem no lugar do outro. Que possamos ser felizes com as conquistas do nosso próximo e que na queda, possamos estender a mão e ajudar. Que possamos aprender a ter cada vez mais empatia!⁣ ⁣ E que por fim, possamos ser luz em meio às trevas. Que sejamos 🌻: sempre em direção a luz. ⁣ E que a nossa luz sempre prevaleça sobre qualquer mal que tente apagá-la! ❤️

18.8k411
May 2019

O QUE MUDOU?⁣ ⁣ A primeira Natasha queria emagrecer cada vez mais e mais, de qualquer jeito e qualquer forma. Queria cada vez ver mais ossos, cada vez mais remédios e queria ficar tonta, ver tudo preto e não ter forças, porque isso significaria que estaria “emagrecendo”. A primeira Natasha ficava horas e dias sem comer e ficava feliz em recusar comida.⁣ Ela não queria saber de saúde, ela queria saber de se olhar no espelho e ver pernas finas, provar roupas e cada vez ter numerações menores e perder roupas atuais.⁣ Ela recusava almoços com minha família e vivia em tortura quando tinha algo que tivesse comida. ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣⁣ Na segunda foto, sou eu hoje. Hoje eu entendo que a vida vale mais que um corpo e viver vale mais que qualquer resultado estético. E olhem a ironia: pensar dessa forma me fez ter o melhor resultado estético que já tive na vida: porque hoje eu faço com prazer o que tenho que fazer e o que amo fazer! E claro: com saúde. Hoje sou outra Natasha, de mente e corpo. Hoje eu vivo para ser feliz. Hoje eu tenho meus momentos de foco, de treino, de alimentação, e tenho meus momentos de simplesmente não focar em nada, descansar, saber dar uma pausa, e acima de tudo: não me privar de curtir momentos com quem amo. Sabem porquê? Porque a vida passa. Pessoas se vão. Momentos passam. A lembrança? fica.⁣⁣ ⁣⁣⁣ Então se a atual Natasha pode ensinar algo, é que há esperança. Mesmo quando você pensar em desistir e quando se achar um caso perdido, acredite, eu antigamente também tinha desistido de mim. Também jurei ser eternamente doente. E olhem para mim hoje.⁣ ⁣⁣⁣ Eu persisti, eu lutei, eu quis melhorar. E isso não significa que a Natasha de hoje não passa por dificuldades... ela passa, e muitas! ⁣⁣⁣ Mas após tanto cair e se reerguer, a Natasha de hoje pensa: eu sou capaz. E isso foi apenas um tropeço. E eu vou me levantar, da mesma forma que me levantei todas as vezes. Porque é apenas me levantando que tenho chance de amanhã pensar “hoje estou melhor que ontem”. ⁣⁣⁣ ⁣⁣ Porque permanecendo no chão, não haverá evolução. Mas saindo dele, acredite: você terá chance de vencer. ⁣❤️

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May 2019

Passando pra desejar uma semana INCRÍVEL e cheia de alegrias, conquistas e sorrisos!!! ⁣ ⁣ Lembrem-se que todo dia é dia pra ser feliz! Pra fazer alguém feliz! ⁣ Pra amar! ⁣ Pra fazer as pessoas se sentirem amadas! ⁣ Pra lutar pelo que quer! ⁣ Pra conquistar! ⁣ Pra se levantar! ⁣ Pra persistir! ⁣ Pra aceitar a dor e saber que todo dia é dia pra COMEÇAR NOVAMENTE! ⁣ E sorrindo! ⁣ SEMPRE! ❤️

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May 2019

DOMINGÃO TAMBÉM É DIA! ❤️💪🏻⁣ ⁣ Por aqui tivemos treinão de 🍑: glúteo isolado, abdominal e cardio que amo!⁣ ⁣ 👉🏻 Os exercícios normalmente faço entre 8-12 rep, onde uso uma carga e cadência que na 10ª acabe falhando e vem aquele pensamento “DA MAIS” e dica: persista, porque da! ⁣ 👉🏻 Abd normalmente faço 1x na semana apenas! ⁣ 👉🏻 Glúteo isolado 1x apenas! ⁣ ⁣ E por aí, teve treinão ou descanso? E qualquer duvida, comentem aqui 👇🏻 Obs.: look todo @useaguaazul cupom NVILLASCHI Treino: @coachluizsalles cupom NVILLASCHI #treinonatvillaschi

14.6k461
May 2019

Porque se é pra ser brogayra, tem que ter post no feed brogayra também 🤣💗 / look todo @useaguaazul cupom NVILLASCHI pra ter 10%

28.1k534
May 2019

Fases. ⁣ ⁣ É disso que é feita a nossa vida: fases. ⁣ Fases em que estamos mais focados. ⁣ Fases em que estamos um pouco menos. ⁣ ⁣ Eu já tive o primeiro corpo: mais volume, mais músculo, treino com maior rendimento, alimentação perfeita... e já tive o segundo corpo: menos volume, menos músculo, treino com menor rendimento, alimentação deixando a desejar. Eu já tive também um corpo bulímico, um corpo anoréxico e um corpo compulsivo. E hoje eu poderia me olhar e falar “Natasha, se dedique mais”, mas a grande verdade é que por mais que as coisas não estejam se encaminhando 100%, eu ainda assim estou melhor que antes.⁣ Eu venci anos de bulimia, eu venci a anorexia e venci a compulsão alimentar. E isso já é alguma coisa, né?! ⁣ ⁣ Mas o que quero dizer com isso? ⁣ ⁣ Quero dizer que se você está passando por alguma fase e deixando a desejar: não se culpe! Nós não precisamos fazer tudo perfeito 100% do tempo. Às vezes precisamos repousar, descansar e aceitar a nossa atual realidade! Precisamos simplesmente entender que não é sempre que tudo fluirá e que estaremos no melhor corpo ou melhor alimentação: e não se torture por isso. Às vezes é disso que precisamos: um descanso! ⁣ ⁣ E eu não digo que devemos nos acomodar. Eu digo apenas que tudo bem não estar sempre bem. E que tudo bem precisar dar uma pausa. Tudo bem mudar! E tudo bem mudar seu objetivo. Ou seu foco. Ou seu corpo! ⁣ Eu mudei. Viram? ⁣ E sabem o que não me deixa ficar mal? ⁣ Me amar como sou. Independente da fase. ⁣ Eu me amo. Me aceito. E me respeito.⁣ Hoje eu vivo da melhor forma estando como estou, e não me culpo por não dar 100% de prioridade para isso agora: nós temos uma vida. E um corpo não deve ser a base de tudo. ⁣ ⁣ Repetindo mais uma vez: nós temos todo tempo do mundo para retomar qualquer coisa. ⁣ Respeite a fase da sua vidinha e não se torture. ⁣ E apesar de TUDO, se ame como você é, no momento que for e na fase que for. ❤️

43.7k1.2k
May 2019

Mais uma vez venho aqui passar um exemplo do que acontece comigo para vocês usarem na vida de vocês.⁣ ⁣ Não é sempre que estaremos com o psicológico bom. Não é sempre que acordaremos com o sorriso no rosto. Não é sempre que estaremos dispostos. Nem felizes. Nós somos seres humanos: feitos de emoções! ⁣ ⁣ A minha maior preocupação não é comigo: a partir do momento que decidi me entregar ao Instagram, me preparei dia após dia para isso. Antigamente esse comentário acabaria comigo... hoje me faz rir. E me faz principalmente pegar algo tão feio e transformar em luz. Sabem porquê? Porque através dele, eu tento ajudar vocês. ⁣ ⁣ Eu imagino que nem todos têm saúde mental para suportar algo assim, e eu não te cobro. É difícil! ⁣ É difícil porque somos bons. E dificilmente acreditamos que existem pessoas tão ruins, mas acredite: existem as ruins. E devemos também saber lidar.⁣ ⁣ Antes de tudo, entenda: o problema não está em você. Essa frase diz exclusivamente sobre quem a pessoa é! Não quem eu sou! “Nós damos o que temos”, entendem? ⁣ Segundo: dê valor e importância às coisas que merecem. Eu recebi mais de 1000 mensagens de amor perante essa. E são por essas mais de mil que estou aqui! Ou seja: não perca fé no mundo. Existe ainda muito amor! ⁣ ⁣ E o meu último pedido: se cuide! Cuide de sua mente, sua saúde mental, seu psicológico. Não permita que te afundem, nem derrubem... mas se derrubarem, permita ser mais forte para se levantar. Você consegue! ⁣ ⁣ E pra finalizar: se ame! Mas se ame muito! SE AME ATÉ DOER! Porque quando você se ama, não há espaço para se sentir mal por coisas desse tipo! Eu amo meu corpo: na fase de ganho, na fase mais magra, na fase malhando e na fase sem malhar! Eu me amo, e eu sei que tenho todo tempo do mundo para atingir qualquer objetivo. Corpo se muda.. e nossa alma? Essa sim é quem dita o que somos. ⁣ ⁣ Então: seja bom com seu próximo! 💗

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May 2019

A vida não é fácil. As vezes ela te derruba, muitas vezes inclusive. Parece improvável reerguer-se. Mas você o faz. Vez após vez. É não é porque a vida ficou mais fácil: é porque você ficou mais forte. ( @fastnfitness )⁣ ⁣ Eu não estaria onde estou hoje se tivesse desistido. Muitos anos de bulimia, anorexia, compulsão, recaídas... para me levantar de todas e hoje estar aqui. E não pensem que eu nunca me afundei, eu já me afundei, e muito! Mas nunca me permiti continuar no fundo, por um único motivo: ⁣ ⁣ “você nunca sabe a força que tem, até que sua única opção, é ser forte.”⁣ E eu fui, dia após dia, semana após semana, mês após mês... e você também é. ⁣ NÃO DESISTA! ❤️⁣

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