✷ 🎀 𝒮𝒽𝓀𝒶𝓉𝓊𝓁𝓁𝒶 𝒜𝓃𝒶𝓈𝓉𝒶𝓈𝒾𝒶 🎀 @nastia_fit_111

⠀🌸позитивная девчонка из деревни ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀сертифицированный диетолог

✷ 🎀 𝒮𝒽𝓀𝒶𝓉𝓊𝓁𝓁𝒶 𝒜𝓃𝒶𝓈𝓉𝒶𝓈𝒾𝒶 🎀 photos and videos

May 2019

Желаю, чтобы этот замечательный денечек был полон удачных обстоятельств, ярких успехов и приятных сюрпризов! Желаю быть на позитиве и видеть во всем только плюсы! Все будет так, как ты мечтаешь, помни об этом! #хорошегодня

692
May 2019

ПП Тирамису Ингредиенты : Для печенья : 3 яйца , 2 ст л кукурузной муки, сахзам для крема : 200 мл молока , 1 ст л кукурузного крахмала , 2-3 ст л сухого обезжиренного молока , сахзам по вкусу .(можно добавить ванилин ) Взбиваем в пену белки.Желтки смешиваем с сухими ингредиентами. Соединяем две смеси .Выпекаем на силиконовом коврике ,или в форме два-три коржа На 180 гр 7 минут каждый Крем: Смешиваем все сухие ингредиенты с молоком и нагреваем на плите до загустения . Ещё можно сделалать пропитку для коржей (вода и ароматизатор кофе ),чтобы корж не был сухим.Но это кто как любит ,по желанию . Выкладываем слоями(корж,крем,корж,крем )в форму .Сверху посыпаем какао . В холодильник на часик . #ппрецепты

667
May 2019

Доброго утра и приятного пробуждения. Желаю прекрасного и солнечного настроения на весь день, сил, чувства бодрости и оптимизма. Пусть всё у тебя сегодня получится, пусть удача с утра и до вечера будет с тобой. #сдобрымутром

774
April 2019

Диетический салат с тунцом Ингредиенты: Тунец консервированный в собственном соку 50 г Белая фасоль 50 г (в сухом виде ) Помидор 1 шт. Лук репчатый 30-50 г Натуральный йогурт 2-3 ч. л. Кабачок/цуккини 100 г 2-3 ч. л. сока от тунца Перец черный по вкусу Приготовление: Фасоль предварительно отварить. Лук порезать, замариновать в слабом растворе уксуса минут на 20-30. Кабачок/цуккини порезать кружочками, чуть обжарить на сковороде без масла, остудить, нарезать на кубики. Помидоры порезать. Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом, перцем и соком от тунца. #ппрецепты

412
April 2019

Вишнёвый 🍰 торт .. Ингредиенты: Натуральный йогурт – 600 г Молоко 1% – 600 мл Вишня – 250 г Желатин – 60 г Лимонный сок - 2 ст.л Какао – 40 г Сок вишневый без сахара - 150 мл Вода – 100 мл Подсластитель - по вкусу Приготовление: Йогурт достать из холодильника, чтобы он приобрел комнатную температуру. 45-50 г желатина залить молоком, дать постоять согласно инструкции, а затем нагреть до полного растворения. Немного остудить. Йогурт взбить миксером, добавляя подсластитель и лимонный сок. Затем постепенно добавить молоко с желатином, постоянно помешивая. Снова взбить миксером. Отделить ¼ часть йогуртовой массы и смешать с какао. Залить разъемную форму и поставить на 10 минут в морозилку до застывания. На застывший слой вылить оставшуюся массу и поставить в холодильник до полного застывания. Приготовить вишневый слой. 10-15 гр. желатина растворить согласно инструкции в соке Выложить вишенки на застывший йогуртовый слой. Вылить вишневое желе сверху, поставить в холодильник до полного застывания.

556
April 2019

🎀👠👙 15 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ 🎀👠👙 ✔1 ) Носи обувь на каблуке. ✔2 ) Не переусердствуй с диетами. ✔3 ) Чаще улыбайся. ✔4 ) Влюбись в грейпфруты. ✔5 ) Смотри за калориями. ✔6 ) Держи осанку прямо. ✔7 ) Борись с целлюлитом. ✔8 ) Выпивай не меньше двух литров жидкости в сутки. ✔9 ) Не пей алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. ✔10 ) До завтрака натощак выпивай стакан воды с медом и лимоном. Подожди 20 минут, а лишь потом завтракай. ✔11 ) Полюби спорт. ✔12 ) Сделай 35 раз упражнений на пресс. ✔13 ) 75 наклонов (25 влево, 25 вправо, 25 вперед ) (чтобы сформировать талию ). ✔14 ) 25 поворотов (чтобы убрать складки ). ✔15 ) 35 приседаний (попа станет красивее ). #красота

936
April 2019

Счастье...У каждого оно своё...Делимся частичкой позитива и радости! ☺️ Пусть тот кто грустит - улыбнётся! В любимом месте с любимыми людьми ❤️ #счастье

1076
April 2019

Запеканка из творога с вишней. Ингредиенты Для основы: - яйца - 3 шт - творог - 500г - геркулес (молотый в блендере ) - 100 г - ванилин, корица - по вкусу - вишня или любые ягоды - 200 г - ваниль, корица - по вкусу - щепотка соли - сахарозаменитель Готовим: Все ингредиенты, кроме ягод хорошо смешать. Форму выстелить бумагу, выложить половину теста, затем ягоды, затем снова тесто, сверху украсить небольшим количеством ягод. Выпекать в духовке при 180гр-примерно 35 минут ) дать остыть. #ппрецепты

596
April 2019

Доброго утра! Прекрасного дня, отличного настроения! Пусть утреннее солнышко зарядит положительной энергией на весь день! Пусть получится всё задуманное на сегодня! Пусть посетят потрясающие идеи, произойдут великолепные события! Улыбнись! #сдобрымутром

520
April 2019

Кабачковые лодочки с курицей и яблоком. Вам понадобится: Кабачок - 1 шт Куриное филе - 300 г Яблоко - 1 шт Лук - 1 шт Натуральный йогурт - 3 ст. л Сыр - 70 г Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Вымойте кабачок и яблоко, очистите лук. Кабачок разрежьте на две части вдоль. С помощью ножа и ложки удалите серединки, чтобы получились лодочки. Порежьте кабачковую мякоть, лук и яблоко кубиками (с яблока лучше снять кожуру, удалить сердцевину ). Потушите сначала лук до полуготовности, потом добавьте яблоко и кабачок, тушите еще несколько минут. Посолите немного. Куриное филе порежьте маленькими кубиками. В миске соедините куриное филе с жареными овощами, прованскими травами, добавьте соль и перец черный молотый. Перемешайте. Наполните начинкой кабачковые лодочки и поставьте в духовку запекаться, время — 25-30 минут, температура — 200 градусов. Готовые лодочки из кабачков полейте йогуртом и посыпьте тертым сыром. Оставьте в духовке еще на 5-7 минут. #ппрецепты

381
March 2019

Доброго утра! Прекрасного дня, отличного настроения! Пусть утреннее солнышко зарядит положительной энергией на весь день! Пусть получится всё задуманное на сегодня! Пусть посетят потрясающие идеи, произойдут великолепные события! Улыбнись! #сдобрымутром

490
March 2019

Рис с овощами и изюмом Ингредиенты: Морковь 1-2 шт. Лук репчатый 1 шт. Сок томатный натуральный 100-500 мл Бурый рис 100 г Изюм 30 г Зелень, специи, соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Лук нарезать очень мелкими кубиками, а морковь нарезать полукружочками. 2. Потушить на антипригарной сковороде без масла с добавлением воды или томатного сока лук и морковь. Добавить зелень. 3. Добавить рис и залить водой (а лучше всего заменить томатным соком - так вкуснее гораздо ) вдвое больше, чем риса. То есть, если риса 0/5 стакана, то воды - 1 стакан. 5. Закрыть крышкой и тушить до готовности риса. Блюдо посыпать зеленью петрушки. #ппрецепты

539
March 2019

Это же так круто, когда ты можешь просто подойти и обнять, зная то, что тебя обнимут в ответ. #жизнь

734
March 2019

1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма. 2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов ), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела. 3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы — подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой. 4. Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка». 5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня. 6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости ). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса. 7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид. #спорт

1007
March 2019

Творожные вафли из рисово-овсяной муки. Ингредиенты: 200 гр творога из брикета 1 яйцо 30 гр рисовой муки 15 гр овсяной муки подсластитель по вкусу Способ приготовления: Все перемешиваем ложкой и отправляем в мультипекарь на 6 минут. Если нет мультипекаря, то можно пожарить на сковороде как оладьи. ⠀ Они выходят не хрустящие, а с плотной корочкой, но мягкие внутри. #ппрецепты

593
March 2019

Отбивные из курицы в кляре. Ингредиенты: Куриные грудки филе 700 гр Для кляра: Яйцо куриное 3 шт Мука ц/з или овсяная 3 ст л Сметана или натуральный йогурт 2-3 ст л Соль, приправы Приготовление: Порезать и отбить курочку со всех сторон. Посолить поперчить. Далее готовим кляр: смешать яйца и сметану, добавить муку, специи и хорошо перемешать. Курочку обмакиваем в кляре и жарим с двух сторон на сухой сковороде. Можно украсить зеленью. Вот и все! Приятного аппетита #ппрецепты

441
March 2019

Лучшее ощущение - это когда ты осознаешь, что ты чертовски счастлива без людей, в которых ты думала, что нуждалась. #жизнь

1295
March 2019

Обалденные рулетики из семги с творожным сыром Ингредиенты: семга с/с - 150 гр (можно и другую рыбу ); творожный сыр - 120 гр; маринованные огурцы - 100 гр; зелень по вкусу. ⠀ Способ приготовления: рыбу порезать на тонкие пластинки и выложить на пищевую пленку близко друг другу, чтобы края плотно соприкасались. Если есть сразу тонкий кусок филе - отлично, сворачивать проще. сверху рыбу смазать творожным сыром, выложить порезанные огурцы и посыпать порубленной зеленью; с помощью пищевой плёнки свернуть рулет, завязать края; положить в холодильник на несколько часов; разрезать на кусочки, по размеру как роллы, украсить зеленью. #ппрецепты

759
March 2019

Грушево-морковный пирог. Ингредиенты: Корж:90 г груши 50 г моркови 50 г йогурта 1 яйцо 25 г оливкового масла 100 г цз пшеничной муки 1/3 ч.л. соды. Крем:150 г йогурта без добавок или сметаны 100 г фиников (вес с косточками ). Способ приготовления: Грушу и морковь натереть на мелкой терке. Смешать в миске все составляющие для теста. Выложить в смазанную маслом форму, диаметром 12 см. Выпекать на 180С около 35 минут. Дать полностью остыть. Для крема, финики замочить в теплой воде, если они жесткие. Если мягкие, то можно не замачивать. Корж разрезать пополам. Финики очистить от косточек и измельчить погружным блендером до однородности с йогуртом.• Прослоить коржи кремом. Убрать в холодильник минимум на 4 часа. #ппторт

410
March 2019

Я никогдa не зaбуду хорошeго отнoшения к cебе. Плохoе можнo прoстить и выкинуть. А хорoшее всегдa будет грeть душу черeз годa. Дажe еcли что-то пoйдет не так, я никoгда не забуду тогo, кто был cо мнoй в трудныe минуты. #жизнь

1046
March 2019

Печенье без муки из банана. Ингредиенты: Банан - 2 шт Кокосовая стружка - 4 ст. л Белок - 1 шт Подсластитель - по вкусу Приготовление: Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере. Добавлять понемногу кокосовую стружку, замешивая тесто до средней консистенции, чтобы держало форму, но не было слишком густым. Взбить в крепкую пену 1 яичный белок, аккуратно перемешать с тестом, добиваясь однородной структуры. В белок можно капнуть несколько капель лимонного сока, а также несколько крупинок соли. Поместить тесто в кондитерский мешочек и высадить на противень, покрытый пекарской бумагой (или выложить печенюшки с помощью ложки ). Поместить в нагретую до 140-150 градусов духовку на 25-30 минут. Следить, чтобы не пригорело. #ппрецепты

552
February 2019

В последний день зимы хочу пожелать добрых и чудесных воспоминаний из зимней сказки, предвкушения чего-то нового и счастливого, весеннего вдохновения души, пробуждения светлых чувств и невероятной любви, весёлого прощания с морозными приключениями и снежной радостью. #последнийденьзимы

1095
February 2019

Банановый десерт Ингредиенты: Творог обезжиренный – 250 г Кефир 1% – 150 мл Банан – 2 шт Миндаль – 50 г Приготовление: Все ингредиенты взбить при помощи блендера. Украсить сверху измельченным миндалем и кусочками банана. #ппдесерт

561
February 2019

Наслаждайтесь каждым моментом !!!💐 #настроение

1091
February 2019

Гречневая запеканка . Ингредиенты: гречневая крупа - 300 гр в сухом виде; молоко 2,5% - 200 мл; яйцо - 4 шт; сыр твёрдый - 200 гр; шампиньоны - 300 гр; зелень, соль, специи по вкусу. ⠀ Приготовление: гречку предварительно отварить. грибы порезать, сыр натереть на тёрке; в противень выложить слоями: половина гречки➡посыпать сыром➡грибы➡вторая половина гречки➡посыпать сыром; взбить молоко с яйцами вилкой и залить смесью нашу запеканку; запечь в духовке при температуре 180 градусов около 20 мин. #ппрецепты

590
February 2019

В Хелле заказывала впервые, да что греха таить вообще впервые заказывала торт. И вот когда промониторила цены, то была в шоке - цены по городу минимум 1200 за кг и выше. Но потом наткнулась на эту группу, сначала удивилась ценам, ждала подвоха, потом удивилась обслуживанию. А потооом удивилась огромному торту, я к сожалению его не взвесила, но мне почему то показалось, что он явно больше 2, заказанных мною кг. И так украшения сами видите отличные. Взяли мы начинку Виктория, очень сочные коржи, много сливок внутри и ягод. Ну прям ни к чему не придраться. Дочка от тортика была в восторге. В общем спасибо огромное, цены прекрасные, а торт ещё прекраснее. Реально вкуснее и выгоднее ни где не найдёшь. #хэллатортыназаказ

630
February 2019

Сырные блинчики . Ингредиенты: молоко 2,5% - 200 мл; яйцо - 2 шт; немного соли, сыр уже солёный; укроп - 20 гр; разрыхлитель - 1/4 ч л; твёрдый сыр - 40 гр; кукурузный крахмал - 80 гр. Способ приготовления:⠀ Сыр трём на мелкой терке; Смешиваем все ингредиенты, консистенция получается жидкая, как на блины; Выпекаем на а/п сковороде с двух сторон. Из этого количества ингредиентов получается 4 больших блина, они очень сытные!! #ппправельноепитание

590
February 2019

Для мамы с папой день счастливый, Тебе исполнилось 4! Ребенок умный, очень милый. И удивительней нет в мире! 4 свечки ты задуешь, Желанье сможешь загадать. И пусть счастливым в жизни будешь, А зла совсем не будешь знать! #деньрождение

821
February 2019

Поздравляю всех и каждого с Днем святого Валентина! Пусть те, кто нашел свою любовь, всем сердцем ее берегут, а те, кто все еще в поисках, обязательно встретят свою вторую половинку! Пускай ваши сердца переполняет искренняя любовь: к родным и близким, к окружающему миру, к каждому мгновению жизни! Желаю, чтобы святой Валентин наполнил ваши души романтикой, нежностью и самыми пламенными чувствами! #деньсвятоговалентина

661
February 2019

Чем больше ты искренен, тем больше лжив и лицемерен мир вокруг тебя. #мысливслух 💭

772
February 2019

Ну вот и наступил мой День Рождения! ☺️🍾🎂🎉 Мне уже давнооо не 18... Я счастлива, девочки!!! На самом деле счастлива!!! У меня для этого всё есть!!! Муж любимый и доченька, все близкие живы и здоровы, разве не в этом счастье?!?!?!😉 Ну а для всего остального есть Master Card!😂😉 Таааак, а теперь спать! Впереди насыщенный день!🤘🤘 #деньрождения

594
Load More ↓