Henry Muatetema📚 🍉🏋 @henry_fitfoodie

Engineer under construction 📚📐✏️ CrossFit🏋🏿‍♂️ recetas y vida saludable🍉 Murcia - Cartagena📍 🇪🇸🇬🇶 🔴#TEAMPROZIS -10%"HENRY" ⬇️

Henry Muatetema📚 🍉🏋 photos and videos

3 days ago

La vida está llena de obstáculos, así que más te vale estar preparado. ° ° 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 Código HENRY -10% en toda la web de @prozisespana 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 • #focus #workhard #exceedyourself #BeReady #AlwaysTraining #CrossFit #Prozis #Prozisespana #AlwaysLearning

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3 weeks ago

🌲Atrévete a explorar 🌿 ⠀⠀⠀ ¿Por qué esperar hasta septiembre para nuevos retos? ⠀⠀⠀ Explora, conoce tu mundo, a ti mismo, a los que tienes alrededor... ⠀⠀⠀ Yo voy a aprovechar agosto para proponerme un par de retos y llegar a septiembre con los deberes hechos 😉. ⠀⠀⠀ Por lo pronto mi plan más cercano es ver los #CrossFitGames2019 y supermotivarme 🏋🏿‍♂️ ⠀⠀⠀ ¿cuáles son tus planes para agosto? Para los que os vais, felices vacaciones, y para los que volvéis, tomadlo con calma e intentad sacarle el lado bueno a la rutina 😎. ⠀⠀⠀ PD: @misscafeina_ me ha alentado a subir esta foto que se iba a quedar en el carrete, y además tiene una versión de su edición por stories 😊. • • #exploremore #holaagosto #summervibes #agosto #summer #trip #travel #igtravel #igers

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🔥Arde Madrid.🔥 ⠀⠀⠀ Esta de moda decir que todo es mentira, nada es verdad, que vivimos bajo una capa de falsedad, que nadie muestra cómo es, que vivimos en un engaño constante. ⠀⠀⠀ Pues que os den. Un poco de cruda (y desnuda ) realidad. Aquí estoy yo. Sin nada. Mirando a mis miedos de frente. • #felizlunes #buenosdias #goodmorning #happymonday #nakedtrue #art #photography #selfportrait #ByN #blackandwhite #stayreal #madrid #ardemadrid

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last month

Hoy me he levantado con ganas de caos. Otra tostada para participar en el concurso de @nuriagaro y @leonthebaker ⠀⠀⠀ Esta vez he probado hacer las cosas co menos detalle, prácticamente he tirado los ingredientes sobre la tostada 😅, pero que el aspecto no os engañe, están muy buenas, os digo los ingredientes por si las queréis probar: ⠀⠀⠀ Pan de semillas (una buena tostada empieza con una buen pan ) 🍞⠀⠀⠀ ▪️Aguacate (la vieja confiable, si tú tostada lleva aguacate, tienes el éxito casi asegurado )🥑⠀⠀⠀ ▪️Chips de plátano (para darle un toque dulce y crujiente ) 🍌⠀⠀⠀ ▪️Pistachos (coge un cuchillo bien afilado y córtalos en trozos, mejor que machacarlos o usar una picadora ) ⠀⠀⠀ ▪️Tomate seco (había que darle algo de color al asunto ) 🍅⠀⠀⠀ ▪️Y para rematar la faena, huevo (recordadme que os cuente el secreto para que la llema quede líquida 😉 )🥚 Me gusta participar en estas cosas porque hacen que me exprima un poco la cabeza (no mucho😂 ) a la hora de buscar recetas nuevas, así que como todavía estáis a tiempo, o ánimo a pasar por el perfil de @nuriagaro y participar! • #slowbreakfast #toastthebaker #dessyunos #healthychoices #healthylunch #sanoyrico #realfood #nodiet #plantbased #avocado #felizdomingo

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Un dato sobre mi: soy más de hacer las cosas que decirlas. ⠀⠀⠀⠀ A principio de esta semana @nuriagaro junto a @leonthebaker propuso un concurso/sorteo pidiéndonos ideas de tostadas 🍞ricas y creativas, y le dije ¿por qué solo decirlo cuando podemos hacerlo? ⠀⠀⠀⠀ Pues aquí está mi versión para el sorteo del miércoles (todavía estáis a tiempo, y hoy hay otro más 😉 ). ⠀⠀⠀⠀ Simple, pero a la vez bueno y colorido: Queso fresco 🧀 Frutos rojos🍇🍓🍒 Nueces 🥜 Miel🍯 ⠀⠀⠀⠀ Así que ya sabéis, dadle rienda suelta hoy que es viernes a vuestra creatividad y animaros a participar! • • #slowbreakfast #toastthebaker #dessyunos #healthychoices #healthylunch #sanoyrico #realfood #nodiet #plantbased

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last month

🍦Hazlo simple🍒 ⠀⠀⠀⠀ Este ha sido mi (segundo ) desayuno de hoy (ya os explicaré lo de los dos desayunos ). No pensaba subir la foto, o subirla al stories nada más: total es una foto muy simple. ⠀⠀⠀⠀ Pero creo que toca hacer las cosas simples, volver un poco a los orígenes, a esa creatividad explosiva e instantánea. ⠀⠀⠀⠀ No por ser más elaborada va a ser mejor, ni se va a valorar más. ⠀⠀⠀⠀ Así que vais a ver más contenido (cantidad ) más improvisado y creativo😉. • #makeitsimple #real #ArtIsBang #Katsu #bowl #breakfast #cherry #fruits #fruta #sanoYrico

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last month

Ya sabéis la causa de la ola de calor que nos viene azotando 😎. ⠀⠀⠀ Este verano va a ser duro, pero también va a ser bueno. Buen día de fotos, risas, y un poco del sol (un poco mucho, casi le tengo que hacer el boca a boca a @arturo_alb_soto , aunque yo creo que le ha metido cuento para pillar cacho ) ⠀⠀⠀ Y con esta foto doy comienzo a un fin de semana movidito, solo aviso que viene mucho spam y postureo. ⠀⠀⠀ La fotaza 📸 es obra de @inmabas que ha sabido hacer que no parezca un flaco al lado de este bicho 😉 • • #beach #friends #PostureoMaximo #abs #sixpack #sincamiseta #AlejadAvuestrasNovias #summer #felizviernes #sand #beachboys

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last month

🍎Apple pancake🥞 ⠀⠀⠀⠀ Pues ayer me dio por expirmentar un poco con esta receta y añadirle manzana, y la verdad que el resultado ha sigo bueno 😋. ⠀⠀⠀⠀ La receta es la de siempre, pero os la recuerdo por aquí. ⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: ▪️Manzana cortada muy fina a la plancha ▪️125g de harina sabor cookies ▪️175g de claras de huevo ▪️100g de leche o bebida vegetal ▪️Un sobre de levadura ▪️ Edulcorante al gusto (yo uso los yummy drops de @prozisespana ) ⠀⠀⠀⠀ Mezclamos todos los ingredientes y dejamos que repose un poco para que suba la levadura, le damos lo calentamos en la sartén y luego en el horno por encima para que se dore (también la podemos hacer toda en el horno ) ⠀⠀⠀⠀ Y ya está, a disfrutarla con los toppings que más os gusten! 😎 • • #skilletcookie #applepie #yummy #cookiesandcream #yummies #lunes #felizlunes #sanoYrico #sweet

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June 2019

🥣Protein muesli 🥣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¡Último empujón para esos que están deseando que sea vienres por la tarde! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Así que vamos a coger fuerzas con este super combo de cereales y SOLO CEREALES de @prozisespana ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sólo os voy a decir que el sabor natural está súper bueno, muy saciante y crujiente. Esta vez no le he puesto fruta porque no sabía cuál ponerle 😅, así que acepto sugerencias, que yo con las frutas de verano me lío 🤣. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No os voy a contar mucho más que hoy me espera un vienres largo y ajetreado, pero si queréis echarle un vistazo al nuevo muesli y sus diferentes versiones, os dejo un link en la bio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Que paséis bien viernes!! • • • #muesli #sanoYrico #veggie #veganprotein #proteinmuesli #porridgebowl #oatsforbreakfast #breakfast #prozisespana #prozis #porridgebowl

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June 2019

No todo va a ser levantar hierros🏋🏿‍♂️e hincar codos📚. De vez en cuando permítete tiempo para ser una persona (medio ) normal. ⠀⠀⠀⠀ PD: mañana es lunes (y toca pecho ) pero en Murcia es festivo, a ver cómo se lo montan los #MondayHaters después de este jaque mate 🤣. • • #gentleman #manstyle #suits #suitup #menswear #classymen #menwithclass

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June 2019

🍝¡Pasta lover!🍝 ⠀⠀⠀⠀ Lunes sin carne, y eso significa que probablemente toque pasta en algún plato del día. ⠀⠀⠀⠀ Creo que la pasta es un buen alimento para los que siguen una alimentación vegana o vegetariana (en realidad es buena para todos 😁 ), pero ojo, no conviene abusar de ella, todo con moderación mejor 😉. ⠀⠀⠀⠀ Hoy os paso la receta de los macarrones con salsa de soja y espinacas con setas, ¡la receta es muy fácil y rápida!: Ingredientes:⠀⠀⠀⠀ ▪️Macarrones⠀⠀⠀⠀ ▪️Crema de soja⠀⠀⠀⠀ ▪️Setas congeladas🍄⠀⠀⠀⠀ ▪️Espinacas picadas☘️ (congeladas o frescas ) ⠀⠀⠀⠀ Preparación: ▪️Mientras se cuecen los macarrones, calentamos en una sartén las setas (si son congeladas les podemos dar antes un golpe en el microondas ).⠀⠀⠀⠀ ▪️Una vez que las setas estén listas, añadimos la crema de soja y vamos removiendo para que coja sabor con las setas.🍲⠀⠀⠀⠀ ▪️Cuando la crema haya cogido un poco de calor y color añadimos las espinacas, y removemos a fuego medio hasta que quede una salsa homogénea. ⠀⠀⠀⠀ Servimos los macarrones y le echamos la salsa caliente por encima. Yo como topping he usado nueces, tomates secos y semillas de sésamo, pero eso al gusto de cada cual 😋. ⠀⠀⠀⠀ Así que si no sabéis que comer hoy, todavía estáis a tiempo.😉 ⠀⠀⠀⠀ Que paséis un buen lunes!! • • #lunesSinCarne #vegetarianfood #vegan #sanoyico #realFooding #eatgreen #veganprotein #veganrecipe #veggie

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May 2019

Lo que no se ve ⠀⠀⠀⠀ Hay personas que solo ven objetivos cumplidos, tiempos, resultados...pero no ven (y no quieren ver ) todo lo que hay detrás. ⠀⠀⠀⠀ Horas de entrenamiento para poder sumar un kilo más a la barra, kilómetros de pista acumulados para bajar tu marca 1 segundo, madrugones y largas sesiones de estudio para subir tu nota unas décimas más... ⠀⠀⠀⠀ Eso no se ve, y no se quiere ver, es más fácil decir que tal persona ha tenido suerte, o que ha sido bendecido con algún don, o que tiene mucho tiempo libre... ⠀⠀⠀⠀ Así que la próxima vez que veas al alguien trabajando, esforzándose, luchando, no te voy a pedir que lo valores, porque eso requiere una empatía y una calidad emocional que pocos tienen, pero por lo menos guarda un poco de respeto. ⠀⠀⠀⠀ PD: no estaba muerto ni nada de eso, estaba trabajando la movilidad, algo muy importante dentro de mi entrenamiento y que entra en las cosas que no se ven. • • #quotes #motivation #respect #workhard #mobilityfirst #respeto #trabajoduro #gowod #CrossFit

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May 2019

🍧¡helados fit!🍨 ⠀⠀⠀⠀ Cómo este año no quiero llegar tarde empiezo ya con la temporada de helados caseros 😉. ⠀⠀⠀⠀ Os acordáis la #mousse de fresa 🍓? Pues con eso mismo hago los helados 😊. ⠀⠀⠀⠀ Lo sé, tengo pendiente subir la receta todavía 😅. Si me decís cual es vuestro helado favorito para que coja ideas y me regaláis unos cuantos likes 💓 esta semana suelto la receta 😁. ⠀⠀⠀⠀ #heladeria #helado #heladoartesanal #postre #chocolateblanco #popsicles #icepop #icecream #lekue #sanoyico

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May 2019

🍲Hummus casero 🍲 Uno de mis habituales en los #lunesSinCarne está siendo el hummus, siempre lo había comprado en supermercados (para mí entra dentro del disco de lo #BuenosProcesados 👌🏿 ) pero ayer decidí probar a hacerlo en casa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y he llegado a la conclusión de que no voy a comprar más hummus pudiéndolo hacer fácil (muy fácil ) y a mí gusto en casa 😁. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Normalmente os doy la receta completa, pero está vez sólo os voy a dar la base para que vosotr @s lo hagáis a vuestro gusto 😉. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Los tres ingredientes principales que he usado son: ▪️ Garbanzos cocidos ▪️Zumo de medio limón ▪️Aceite de oliva ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Con esto ya tendríamos lo que es la base (no le puse tahini porque no tenía a mano ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El resto de ingredientes: especias al gusto, sal, alguna verdura para darle sabor o color, añadirle más menos agua para darle una textura más cremosa, semillas, etc. En esta parte, el límite lo pone la imaginación 🤩. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Así que si os atrevéis a hacer vuestra propia receta, encantado de verla y coger más ideas y compartirlas! • • #nomeatmonday #homemade #hummus #vegan #veggie #sanoYrico #realFooding #realFooder #realFood #tahini #hummuslover #vegetarianfood #chickpeas

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May 2019

¡Por fin es Viernes! ⠀⠀⠀⠀⠀ Si os dais una vuelta por las publicaciones de hoy, eso es lo que vais a ver, gente dando las gracias a los siete dioses de que sea viernes, y cuando sea lunes tod @s a maldecir. ⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Te suena? ¿Te sientes identificad @? Pues tengo que decirte que algo anda mal en tu vida. ⠀⠀⠀⠀⠀ Si de los siete días que tiene la semana apenas vas a ser feliz dos (y de esos dos uno o medio con resaca... ), algo tiene que cambiar en tu vida. ⠀⠀⠀⠀⠀ Quizás no tengas en trabajo de tus sueños (siempre he pensado que eso no existe, el trabajo es trabajo, lo ideal es que te deje tiempo para vivir ), o haya cosas en tu vida que ya no puedas cambiar. ⠀⠀⠀⠀⠀ Pero deberíamos ser capaces de tener un cambio de actitud, de verle la parte buena a las cosas (no digo que vayamos todo el día 100% happy, estar mal está permitido y es necesario también ), o de tener el valor de cambiar las cosas cuando están en nuestra mano. ⠀⠀⠀⠀⠀ En fin, que por fin es viernes, pero a mí me da igual, voy a vivir igual que si fuese lunes, miércoles o el fin del mundo. ⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Y tú? ¿Empiezas a vivir el viernes y maldices los lunes? • • #tgif #viernes #felizviernes #reflexionesdevida #reflexion #exceedyourself #chapa #psicologia #quierete #motivation #salud

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May 2019

🍦Mousse de fresas 🍓 ⠀⠀⠀⠀⠀ Vale, técnicamente no es una mousse ( @estelaeza no me mates 😅 ) pero queda muy suave y esponjosa, y en cuanto ajuste la receta más aún 😉. ⠀⠀⠀⠀⠀ Si veo que os gusta la idea, seguiré trabajando en la receta y os diré unas cuantas cosas que podemos hacer con ella 😋. ⠀⠀⠀⠀⠀ Que tengáis buen jueves familia! • • #mousse #fresas #strawberry #sanoYrico #realFooding #realfooder #reslfood #foodphotography #exploretocreate #yummy #breakfast #comersano #instafood #exceedyourself

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May 2019

👟¡¡Zapatillas nuevas!!😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿A quien no le gusta estrenar zapatillas nuevas? Os podría contar que tal van, pero mejor os lo enseño! (Y así veis parte de mis entrenos ). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Llevaba tiempo queriendo jubilar a mis viejas zapatillas de #CrossFit y la verdad que este modelo me llamaba mucho la atención, y después de dejar alguna que otra indirecta, cayeron como regalo de cumpleaños 😅. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y la verdad que son todo un acierto, porque yo soy bastante delicado para el tema de las zapatillas, y estás son como un guante 👌🏿. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Yo no sé vosotros, pero tonterías como están me motivan mucho, así que a tope con el lunes!! • • #NikeMetcon #NikeTraining #nike #crossfit #JustDoIt #motionalMonday #kumukaCrossFit #metcontribe #metcondaily #nikeMetcon4XD

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May 2019

Tengo que confesar una cosa, este plato no lo he preparado yo (al menos no del todo😅 ) ⠀⠀⠀⠀ La salsa de ternera viene de casa de la mama, porque vamos a admitirlo, da igual la edad que tengas, como seas, como vivas...algún tupper siempre te traes (aunque no sean cosas fit 😁 ) ⠀⠀⠀⠀ La verdad es que mi madre si está portando muy bien y se adecua a mis comidas "fit" (a su manera ) así que cada vez me traigo más tuppers 😋. ⠀⠀⠀⠀ ¿Que ha sido lo último que os habéis llevado en tuppers de cada se vuestros padres, abuelos, la vecina que hace comida de más 😂? ⠀⠀⠀⠀ Por cierto no me he dado ni cuenta, pero ya es viernes 😎. • • #foodphotography #bowl #ricebowl #tupperlife #sanoYrico #realFooder #realFooding #realfood #tgif #viernes #happyfryday

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May 2019

☕Protein cappuccino🥛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ayer probé la proteína zero sabor capuccino, y como no pude contarlo todo en stories (y porque la foto me quedó muy bien 😁 ) os cuento más cosas por aquí. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El SABOR está muy logrado (lleva café de verdad ). ☕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Apenas tiene grasas ni hidratos, y el porcentaje de proteína es bastante alto (93% según la etiqueta ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por ahora son las que más me han gustado (por ingredientes y sabor ), aunque esta gama es más cara, así que la recomiendo si buscas un aporte muy limpio de proteína, si no, hay otras opciones muy válidas. Me quedo pendiente de comprobar si se disuelven bien en caliente, lo que sería muy top (recomiendo leche, con agua parecen café aguado ), y si la probáis, para un sabor intenso os recomiendo 200ml de leche por cada 20g. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si queréis que haga test de algún otro sabor o producto os leo! ⬇️⌨️ Que paséis buen jueves!! ⠀⠀⠀⠀ PD: la crema de chocolate 🍫 también es de @prozisespana , otro día os la enseño 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 Código HENRY -10% en toda la web de @prozisespana 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 • • #prozis #ad #prozisespana #proteincaffe #caffe #cappuccino #foodphotography #whey #protein #exceedyourself

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May 2019

"la adaptación es la clave para la supervivencia" ⠀⠀⠀ Y así, aprovechando esta frase epic-motivational a la par que obvia, os cuelo una foto de mis zapas nuevas. Estoy en proceso de probarlas pero por ahora superan espectativas👌🏿. ⠀⠀⠀ Zapatillas: nike metcon 4 XD Calcetines: @nekopublicidad • • #crossfit #kumukaCrossFit #nike #Metcon #NikeMetcon #JustDoIt #NikeTraining #metcondaily #metcontribe

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May 2019

🥗Ensalada de frutas 🍓 ⠀⠀⠀⠀⠀ Este #lunesSinCarne me ha pillado poco creativo, así que tiramos de #laviejaconfiable : una ensalada de frutas con frutos secos, simple pero efectivo. ⠀⠀⠀⠀⠀ Así que ya tengo cena lista y el capítulo de Juego de Tronos preparado (🚫no spoilers 🚫 ) Espero que hayáis empezado bien la semana, y si no, lo peor ya ha pasado! ⠀⠀⠀⠀⠀ PD: hoy chapo pronto, vuelven los madrugones (y ahora para quedarse ) 😉 • • #LunesSinCarne #nomeatmonday #salad #fruits #sanoYrico #ensalada #GoT #JuegoDeTronos #realFooding #realFooder #realFood

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May 2019

🌮Nachos y Netflix 📺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No sé vosotros pero yo ya tengo plan para acabar la semana y empezar mañana a tope 🤘🏿. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Os dejo la receta de los nachos caseros: ▫️Triángulos de maíz (los de ▫️Mercadona son bastante aptos ) ▫️Pimiento rojo y verde🌶️ ▫️Cebolla morada ▫️Carne picada (soja texturizada para la versión veggie ) ▫️Queso rallado (el que más os guste y tengáis a mano ) 🧀 ▫️Guacamole🥑 ▫️Hojas de albahaca🌿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lo ponemos todo en un recipiente para el horno y lo calentamos unos minutos hasta que se funda el queso 😋. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esto y vuestra serie favorita (o para el capítulo de mañana de #JuegoDeTronos ) es la combinación ganadora para la felicidad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por cierto, ¿¿que series interesantes me recomendáis para ir poniendo en mi lista de pendientes por ver?? • • #netflix #nachos #domingo #NetflixAndChill #netflixnight #homemade #sanoYrico #realFood #realFooding #realFooder

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May 2019

Pues yo también me uno al plan de disfrutar del sábado @nuriagaro 😎 ⠀⠀⠀⠀⠀ Aunque ya lo he empezado disfrutando con un buen entreno ( y estrenando zapas👟, en breve tendréis una pequeña review😉 ) ⠀⠀⠀⠀⠀ Cuál ha sido vuestro planazo del finde? Playa 🏖️? El concierto de @metallica 🎸🤘? ViñaRock? La vieja confiable de sofá y peli? 😂 • • #weekend #saturday #sun #sol #happy #warnderlust #bemorehuman #

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April 2019

Mañana toca #LunesSinCarne Tenéis ya listas vuestras recetas? ⠀⠀⠀⠀⠀ Os propongo una idea, contadme alguna receta y interesante para mañana y haré alguna que me parezca interesante 😉. ⠀⠀⠀⠀⠀ PD: muchas gracias a todos los que me habéis felicitado este fin de semana por mí cumpleaños 😁. • • #FitFood #EatGreen #sanoYrico #NoMeatamonday #recipesforshare #comidasana #compartiresvivir

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April 2019

Ayer para el lunes sin carne decidí probar el tofu (con expectativas muy dispares la verdad 😅 ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cómo me disteis muchos consejos para prepararlos (cosa que se agradece 😊 ) al final decidí hacerlo marinado, y las conclusiones que saco son las siguientes: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣. Ni está tan malo como dicen algunos, ni es el manjar de los dioses veganos (básicamente sabe a queso fresco muy suave ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣. Si no se te da bien la cocina, el tofu no es lo tuyo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣. Reitero el punto 2, si no sabes cocinarlo mejor come papel mojado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣. Es un buen alimento, con buena composición y buenos macros, y de los pocos con proteína vegetal de alto valor biológico (el próximo lunes os explico esto 📝 ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Así que creo que lo voy a introducir en mi dieta para poder seguir experimentando con el, ya que por lo que he investigado, puede dar mucho juego 😋. • • #VeganFood #tofu #NoMeatMonday #LunesSinCarne #EatGreen #plantbased #GoVegan #veganmonday #sanoYrico #realfooder #realfooding #vegano

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March 2019

No siempre se gana. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hay gente que solo cuelga en las redes sus logros (no lo reprocho, cada uno es libre de subir lo que quiera ). A mí me gusta subir lo bueno y lo no tan bueno. ⠀⠀⠀⠀⠀ Pese al berrinche inicial y no haber superado RM estoy muy contento, ya que pese a haber bajado peso corporal y haber introducido otras disciplinas deportivas (carrera, natación ) las pérdidas de fuerza han sido casi nulas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Me quedo con estas sensaciones, en seguir trabajando en esta linea e ir sumando un poco cada día.💪🏿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Un abrazo familia y que tengáis buen finde!😊 • • #AlwaysTraining #bemorehuman #deadlift #noterindas #hardwork #DontQuit #powerlift

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March 2019

📦Terminar de entrenar sabiendo que tienes pedido esperándote!! 📦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Otra de las cosas buenas de entrenar en un box como @kumuka_crossfit : te sientes tan como en casa que es donde mandas tus pedidos 😊. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A lo largo de estos días os contaré un poco que he pedido y para qué. Que tengáis un bien miércoles! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 Código HENRY -10% en toda la web de @prozisespana 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 • • #prozis #prozisespana #HealthyIsHappy #Crossfit #kumuka #KumukaCrossfit #CrossFitAthlete #GoBeyond #BeastMode #ProzisBox #MyProzisBox

1017
March 2019

🥗Lunes sin carne 🍱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Le estoy cogiendo el gusto a esto de los lunes sin carne, sobre todo porque me está llevando a buscar y hacer nuevas recetas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Al principio pensaba que prescindir de huevos y lácteos me iba a costar más, pero creo que la opción de vegetariano estricto es la que más juego me puede dar (si no sabéis la diferencia @nieves nutricion os lo explica en un sencilla infografía ). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoy he querido innovar un poco y he probado la receta GLA (garbanzos-lentejas-arroz ) pero con los garbanzos crujientes al horno, tomate se co 🍅 y aguacate 🥑. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y para finalizar el post os hago una pregunta: ¿Alguien sabe por qué hay unas narajas en la foto?🍊 • • #LunesSinCarne #NoMeatMonday #HappyMonday #Vegan #VeganFood #EatGreen #Fitfam #FitFood #eatyourgreens #veganmonday #veganism

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March 2019

🐒Sentadilla frontal🐒 ⠀⠀⠀⠀⠀ No os voy a taladrar con datos técnicos porque ni tengo la formación ni los conocimientos suficientes (que quede esto siempre claro ). ⠀⠀⠀⠀⠀ Pero os voy a enumerar por qué me gusta este ejercicio: 1️⃣ Implica la musculatura de todo el cuerpo⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣Mayor profundidad de sentadilla, con una posición más erguida⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣La columna y la espalda baja sufren menos ⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣Se puede trabajar sin asistencia. En caso de llegar al fallo se puede soltar la barra hacia adelante. 5️⃣Es una sentadilla, y la sentadilla siempre es buena. ⠀⠀⠀⠀⠀ Así que ya sabéis, los que no hacéis sentadilla porque os duele la espalda, os molesta la barra en el cuello o cualquier excusa que os queráis inventar, ya tenéis solución 😉. • • • #Sentadilla #FrontSquat #HappyMonday #Squat #AlwaysTraining #Crossfit #workout #gym #motivation #Fitfam

10721
March 2019

🍔"Cuando te comes las hamburguesas no lo subes"🍔 ⠀⠀⠀⠀⠀ Pues aquí lo tenéis. Sabéis que yo abogo siempre por la comida sana (concepto que algunos tienen muy borroso, ya que una hamburguesa también puede ser comer sano ). ⠀⠀⠀⠀⠀ Pero no soy ningún radical, si me apetece una hamburguesa o una pizza me la como 😋, además que ayer me la gané* (le metí un total de más de 4toneladas a la sentadilla frontal ) ⠀⠀⠀⠀⠀ Así que bueno, entre que me apetecía, y que la gente de @goikogrill me regalaron un par de hamburguesas gratis, como para no ir😁. ⠀⠀⠀⠀⠀ Esta en concreto es una edición exclusiva que se llama "Acho", con ingredientes locales (bravo por @goikogrill por esta clase de iniciativas 👏🏿 ) ⠀⠀⠀⠀⠀ Y con esta chapa, os deseo un feliz viernes! • • • #goikogrill #goikolover #burguer #NoCheatMeal #sanoyrico #feedfeed #goikofan #instafood

10426
March 2019

Si no lo tienes claro, dale la vuelta 🙃. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cómo nos dice @nuriagaro en su post de hoy (tardáis en seguirla, os va a encantar 🔝 ), a veces solo vemos la parte negativa de ciertas situaciones, en vez de aprovecharlas o plantearlas de manera distinta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Así que os propongo un ejercicio, pensad una situación desfavorable, y como podéis darle la vuelta (y ya si os apetece y me lo contáis 😊 ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Que tengáis un buen día familia!! • • #BePositive #Crisistinidad #HandStandPushUp #CrossFit #AlwsysTraining #resiliencia #upsidedown #DelReves #Focus

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